Olá meninas!
A natação é um dos esportes mais completos que
existem, como disse no título, ele trabalha todos os grupos musculares do nosso
corpo, reduzindo o teor de gordura, recuperando lesões, estimula atividades
cardíacas e respiratórias, melhoram o condicionamento dentre milhares de outros
benefícios.
Natação é o esporte mais indicado
pelos médicos pediatras como primeira atividade a ser praticada pelas crianças. Por
ser um esporte de baixo impacto, não permitindo que o nadador sofra os impactos
específicos que podem lesar as articulações musculares, e praticado na
horizontal, também é o esporte mais indicado para as grávidas, uma vez que ele
pode ser praticado até o final da gestação.
Existem quatro estilos de nado: crawl ou nado livre, peito,
costas e borboleta.
Como na corrida, você também pode ir se desafiando para
melhorar seu desempenho na natação. Marque em quanto tempo você nada 100
metros, por exemplo, depois treine para ir melhorando o tempo ou nade uma maior
distância nesse tempo, e assim vai.
Benefícios de praticar natação:
- Não causa impacto nas
articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.
- Trabalha o sistema cardíaco e
respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.
- Gasto calórico de até 600
Kcal/hora.
- Melhora a flexibilidade.
-Melhora seu sistema respiratório.
-Melhora seu sistema imunológico.
-Você ganha um novo ânimo, quem
pratica atividades físicas tem uma maior disposição para fazer as coisas do dia
a dia.
-Melhora a coordenação motora.
-Enrijece os músculos.
-Relaxa a mente e a memória,
garantindo uma ótima oxigenação para o cérebro.
-Ajuda a combater o estresse.
-É um exercício aeróbico.
-
Retarda os efeitos do envelhecimento.
-Melhora seu sistema cardiovascular.
-
Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
Cuidados ao praticar natação:
- Avaliação médica, recomenda pra
qualquer pessoa que irá inciar qualquer atividade física.
- Em piscina aberta, devemos
utilizar protetor solar.
- Os óculos de natação, para evitar
irritação nos olhos.
- O uso de um tampão de ouvido pode
evitar problemas inflamatórios posteriores ao exercício.
- Ao sinal de fadiga muscular,
devemos sair da piscina, para evitar o risco de cãibras.
Beijos e Queijos (branco, porque é mais saudável)
Letícia Viegas
Show Le!!!
ResponderExcluir=D
ResponderExcluirTampões de ouvido são realmente uma necessidade para todos os nadadores. Encomende os seus em lojas que comerciem aparelhos de surdez, solicitando um produto para natação. Feitos sob medida irão caber direito apenas em suas orelhas. O conforto e a vedação são sempre perfeitos! A durabilidade também é outro fator que justifica o custo mais alto que os modelos genéricos, feitos para qualquer um. Lá em casa todos usam, inclusive minha sobrinha com 6 anos!
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