Antes de continuar pare e olhe pro relógio, qual o horário que você está lendo esse post,duas da manhã,três? pois hábitos notívagos podem acabar interferindo negativamente nos resultados da sua reeducação e das suas atividades físicas.
"Eu estou comendo corretamente,fazendo atividades físicas e não vejo diferença na balança, o que há de errado comigo?"
Antes de culpar a genética,a dieta, o olho gordo da vizinha invejosa,comece a observar o tempo que você tem dormido,o sono é parte essencial da nossa fórmula para viver leve pra sempre!
A vida moderna trouxe um certo caos para nossa rotina, trabalho,academia,família,faculdade,ufa! quem consegue tempo para dormir desse jeito? com alguma organização é possível conseguir e os resultados serão incríveis não só na balança.
Mas Nathy porque não dormir bem engorda? e que outros males isso pode trazer?
- É nas horas de descanso que seu corpo recupera das horas da academia: pouco sono,pouca recuperação = você querendo faltar á academia no dia seguinte porque está acabada.
- Não dormir bem a noite enfraquece as defesas do organismo e ninguém
normalgosta de ficar doente. - É nas horas do sono que há reparação da cutânea (Pele e couro cabeludo) não é justo você estar com o corpo lindo (porque você vai ficar!) e o rosto bem...daquele jeito.
- Pessoas que dormem poucas horas por noite tendem a comer mais.
- Noites mal dormidas=stress... stress...problemas com o cortisol!
O aumento do cortisol hormônio temperamental e problemático rs diminui o metabolismo,aumenta a massa gorda e diminui a magra e a carência desse hormônio causa fraqueza,tristeza e cansaço o que é péssimo para nós de qualquer jeito.
Para manter o cortisol equilibrado o trio: Alimentação saudável,atividade física e sono regular (olha ele aí de novo) é o time perfeito.
Então caras companheiras de vida leve,coloquemos um pijama macio um lençol cheiroso na cama e vamos resistir bravamente á vontade de navegar na internet de madrugada.
Um beijo enorme!
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